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          文章来源:中国科学院    发布时间:19224  【字号:      】

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          、保证跑步时身体状况良好,直到完全习服,跑步前状态不好、疲劳、休息不好都应当减量运动;、尽量在一天中较凉爽的时候(清晨、傍晚)安排跑步;、有规律的喝水,即使还不觉得渴时也应少量多次喝水,饮料应较凉、低糖、含少量或不含电解质;、在跑步开始前30min喝足水,大约400-600ml,随着运动的进行,内脏血流量趋向于减少,这将影响肠道吸收水分;、皮肤上洒些水有助于蒸发散热;、如果一定要在太阳下跑步,记得带遮阳帽和墨镜,这对于预防日射病很重要,穿浅色、透气、宽松的速干面料服装;、如果跑步时突发不适,或者与平时跑步时的疲劳不适感明显不同,就要立即停止运动,这时很有可能就是轻症中暑,如果咬牙盲目。坚持,很有可能进展为极为凶险的重症中暑。良人》《最好的我们》《河神》等多部高品质网剧,收获成功的同时,为市场孵化出一大批年轻的网剧主创团队。有业内人士预测,各大网站一定不会满足联合出品,通过这段时间的积累,网站自己的自制剧团队一定会壮大起来。综艺节目掀偶像热潮 背后还有多少虚火? - 中国娱乐资

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